Dynamisches Stretching: Oberschenkelmuskulatur (hinten/innen) / Rumpfmuskulatur (seitlich)

Thema

Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching

Hilfsmittel

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Körperpartie

Ganzkörper

Muskelgruppe

Oberschenkelmuskulatur (hinten), Adduktoren, Bauchmuskulatur (seitlich)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:15

Beschreibung

Beine gegrätscht, den Oberkörper nach vorne geneigt. Wippend mit der Hand über Kreuz die jeweilige Fussspitze berühren, die andere Hand wird dabei nach hinten oben geführt. Von Zeit zu Zeit die Seite wechseln (z.B. nach zweimaligem Wippen).

Material

Kein Material benötigt

Bilder