Dynamisches Stretching: Rumpfmuskulatur (seitlich)

Einzelarbeit

Hüftbreiter Stand mit angewinkelten Armen auf Brusthöhe in Vorhalte (evtl. Hände oder Ellenbogen fassen). Den Oberkörper wippend abdrehen (Blick zur Seite, Beinposition bleibt stabil). Von Zeit zu Zeit die Seite wechseln (z.B. nach viermaligem Wippen).

Varianten:
Mit ausgestreckten Armen.

Übung kann ebenfalls im Sitz oder Kniestand durchgeführt werden.

Kein Material benötigt