Passives Stretching: Oberschenkelmuskulatur (vorne)

Thema

Stretching

Hilfsmittel

Elastisches Gummiband, Kraftschlauch, Spielbändel, Springseil, Wurfscheibe (Frisbee)

Körperpartie

Unterkörper

Muskelgruppe

Oberschenkelmuskulatur (vorne)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

01:00

Beschreibung

In Bauchlage ein Bein beugen, mit dem Hilfsmittel den Fussrist fassen und die Ferse zum Gesäss ziehen (gleiche Körperseite). Das andere Bein möglichst gestreckt am Boden halten. Anschliessend das Bein wechseln.

Material

Pro Tn:
1 Spielbändel/Springseil/Kraftschlauch/elastisches Gummiband/Wurfscheibe

Bilder