Étirement passif : muscles de la cuisse (devant)

Thématique

Étirement

Moyens auxiliaires

Elastisches Gummiband, Kraftschlauch, Spielbändel, Springseil, Wurfscheibe (Frisbee)

Partie du corps

Bas du corps

Groupe musculaire

Oberschenkelmuskulatur (vorne)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

01:00

Description

En position couchée sur le ventre, plier une jambe, saisir le cou-de-pied avec le moyen auxiliaire et tirer le talon vers les fesses (même côté du corps). Maintenir l'autre jambe aussi tendue que possible au sol. Ensuite, changer de jambe.

Matérielle

Par participant:
1 ruban de jeu/corde à sauter/tube de force/élastique/disque à lancer

Images