Dynamisches Stretching: Oberschenkelmuskulatur (hinten) / Rückenmuskulatur (unten)

Thema

Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching

Hilfsmittel

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Körperpartie

Ganzkörper

Muskelgruppe

Oberschenkelmuskulatur (hinten), Rückenmuskulatur (unten)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:15

Beschreibung

Langsitz (Oberkörper aufrecht, Beine gestreckt flach auf dem Boden, Fussspitzen zeigen nach oben), die gestreckten Arme auf Brusthöhe in Vorhalte (Arme zeigen waagrecht nach vorne). Den Oberkörper nach vorne neigen und die gestreckten Arme wippend in Richtung der Füsse bewegen (oder sogar mit den Händen die Füsse fassen und den Oberkörper nach vorne ziehen).

Material

Kein Material benötigt

Bilder