Mobilisation: Fussgelenk / Handgelenk

Thema
Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching
Hilfsmittel
Kraftschlauch, Spielbändel, Springseil
Körperpartie
Ganzkörper
Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)
00:30
Beschreibung

Das Hilfsmittel mit beiden Händen ungefähr schulterbreit halten und mit den Handgelenken kreisende Bewegungen in beide Richtungen ausführen. Gleichzeitig ein Bein anheben und den Fuss mit dem grösstmöglichen Bewegungsumfang in beide Richtungen kreisen (Ober- und Unterschenkel bleibt stabil). Von Zeit zu Zeit das Spiel- respektive Standbein wechseln.

Material

Pro Tn:
1 Seil/Spielbändel/Kraftschlauch

Bilder
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