Mobilisation : cheville / poignet

Travail individuel

Tenir le moyen auxiliaire des deux mains à peu près à la largeur des épaules et effectuer des mouvements circulaires dans les deux directions avec les poignets. Simultanément, soulever une jambe et faire des cercles avec le pied dans les deux directions avec la plus grande amplitude de mouvement possible (la partie supérieure et inférieure de la jambe reste stable). Changer de temps en temps de jambe de jeu ou de jambe d'appui

Par participant:
1 corde/cordon de jeu/flexible de force