Abduktion und Adduktion der Arme im Sitz (fliegende Arme) ► fly

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Kraftturm/-maschine

Körperpartie

Oberkörper

Muskelgruppe

Brustmuskulatur

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

In sitzender Position die Arme seitlich ausgestreckt und die Griffe fassen, die Arme gegen den Widerstand vor dem Körper zusammenführen und zurück in die Ausgangsposition bewegen.

Startposition:
• Sitzend , Arme zur Seite ausgestreckt (Ellenbogen leicht gebeugt)
• Gesäss und gerader Rücken gegen den Sitz pressen

Endposition:
• Arme/Hände vor der Brust zusammenführen
• Rücken (gerade) und Gesäss bleiben fest im Sitz

Bilder