Mobilisation: Ellenbogen / Schultern

Einzelarbeit

Aufrechter Stand, Arme gebeugt mit den Ellenbogen auf Schulterhöhe, so dass die Unterarme nach oben und die Handflächen nach vorne zeigen (Oberarme paralllel zum Boden). Einen Arm rotieren, so dass der Unterarm nach unten und die Handfläche nach hinten zeigt (Oberarm weiterhin waagrecht zum Boden) und zurück in die Ausgangsposition führen. Die Übung mehrmals wiederholen, wobei nach jeder Ausführung die Seite gewechselt wird (langsame Bewegungsausführung).

Kein Material benötigt