Mobilisation : coudes / épaules

Travail individuel

En position verticale, bras fléchis avec les coudes à hauteur des épaules, de sorte que les avant-bras soient dirigés vers le haut et les paumes vers l'avant (bras supérieurs parallèles au sol). Faire pivoter un bras de manière à ce que l'avant-bras soit dirigé vers le bas et la paume de la main vers l'arrière (le haut du bras reste horizontal par rapport au sol) et le ramener à la position de départ. Répéter l'exercice plusieurs fois en changeant de côté après chaque exécution (exécution lente du mouvement).

Aucun matériel nécessaire