Mobilisation: Hüfte / Schultern

Einzelarbeit

Aufrechter Stand, Hände mit gestreckten Armen zu Boden führen, wobei die Beine ebenfalls gestreckt bleiben. Aus dieser Position die Hände abwechselnd nach vorne verschieben (laufen mit den Händen) bis der Unter- und Oberkörper eine gerade Linie bilden (Liegestützposition). Aus der Liegestützpositon die Hände erneut abwechslungsweise (laufend) so weit als möglich zurück zu den Beinen verschieben (Beine bleiben gestreckt), den Oberkörper aufrichten, um zurück in die Ausgangslage zum Stand zu gelangen.

Kein Material benötigt