Mobilisation : hanches / épaules

Travail individuel

En position verticale, amener les mains au sol avec les bras tendus, les jambes restant également tendues. De cette position, déplacer les mains en alternance vers l'avant (courir avec les mains) jusqu'à ce que le bas et le haut du corps forment une ligne droite (position de pompes). De la position de pompes, déplacer à nouveau les mains en alternance (en courant) le plus loin possible en arrière vers les jambes (les jambes restent tendues), redresser le haut du corps pour revenir à la position de départ à l'arrêt.

Aucun matériel nécessaire