Mobilisation: Hüfte

Einzelarbeit

Seitenlage mit leicht angewinkelten Beinen (Knie und Füsse liegen jeweils aufeinander), das obere Bein anheben/abspreizen (Knie vom anderen Knie lösen), wobei der Kontakt der Füsse miteinander bestehen bleibt. Das Hochführen des Beines geschieht in einer langsamen und kontrollierten Bewegung. Nach einigen Wiederholungen die Seitenlage wechseln.

Kein Material benötigt