Mobilisation : hanche

Travail individuel

En position latérale, les jambes légèrement pliées (les genoux et les pieds sont chacun l'un sur l'autre), soulever/écarter la jambe supérieure (séparer le genou de l'autre), tout en maintenant le contact entre les pieds. L'élévation de la jambe se fait dans un mouvement lent et contrôlé. Après quelques répétitions, changer de position latérale.

Aucun matériel nécessaire