Dynamisches Stretching: Oberschenkelmuskulatur (innen) / Rumpfmuskulatur (seitlich)

Partnerarbeit

Kniestand seitlich neben dem Partner und ein Bein zur Seite in Richtung des anderen Teilnehmers ausstrecken/abspreizen. Einen Arm über Kopf halten (dem Partner entfernte Seite) und den Oberkörper zur Seite des abgespreizten Beines neigen, um die Hand des Partners zu fassen. Durch wippende Bewegungen den Oberkörper in Richtung des Partners neigen. Anschliessend die Seite wechseln.

Variante:
Beide Arme über Kopf halten (in Hochhalte).

Kein Material benötigt