Dynamisches Stretching: Unterschenkelmuskulatur (vorne) / Oberschenkelmuskulatur (vorne) / Halsmuskulatur

Einzelarbeit

Im schulterbreiten Kniestand liegen die Schienbeine sowie Fussriste flach auf dem Boden auf, der Oberkörper wird soweit nach hinten gelehnt, dass man sich mit den Armen auf den Fersen (gleiche Körperseite) abstützen kann, der Blick ist nach oben gerichtet, die Brust zeigt nach schräg oben vorne, mittels wippenden Bewegungen wird das Becken nach vorne geschoben/gedrückt.

Kein Material benötigt