Extension und Flexion der Arme im Stand (Brustpresse) ► chest press

Einzelarbeit

Aufrechter Stand mit ausgestreckten Armen auf Brusthöhe, wobei zwischen den Händen eine Gewichtsscheibe eingeklemmt wird (Scheibe horizontal zum Boden ausgerichtet), Arme beugen, um die Hände/das Gewicht zur Brust zu bewegen (Ellenbogen eng am Körper halten), durch Strecken der Arme die Gewichtsscheibe zurück in die Ausgangsposition führen.

Achtung:
Die Bewegung findet nur in den Armen statt (Oberkörper bleibt stabil und aufrecht, kein nach vorne bzw. zurücklehnen).

Erleichtern:
Weniger Gewicht.

Erschweren:
Mehr Gewicht.

1 Gewichtsscheibe