Extension et flexion des bras en position debout (presse à poitrine) ► chest press

Travail individuel

En position debout, les bras tendus à hauteur de la poitrine, un disque de poids est coincé entre les mains (disque aligné horizontalement avec le sol), fléchir les bras pour déplacer les mains/le poids vers la poitrine (garder les coudes près du corps), ramener le disque de poids à la position de départ en tendant les bras.

Attention:
Le mouvement se fait uniquement dans les bras (le haut du corps reste stable et droit, pas de penchement en avant ou en arrière).

Faciliter:
Moins de poids.

Compliquer:
Plus de poids.

1 disque de poids