Extension und Flexion der Arme im Stand ► biceps curl

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Elastisches Gummiband

Körperpartie

Oberkörper

Muskelgruppe

Armbeuger

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Aufrechter, schulterbreiter Stand mittig des Gummibandes, die Hände fassen das Band etwas tiefer als Hüfthöhe mit fast ausgestreckten Armen im Untergriff (Handflächen zeigen nach oben), Ellenbogen eng am Körper, Arme/Ellenbogen beugen (Gummiband zur Brust führen) und zurück in die Ausgangsposition strecken.

Achtung:
Bewegung findet nur in den Ellenbogen statt (nicht mit dem Oberkörper nachhelfen).

Erleichtern:
Gummiband mit geringerem Widerstand wählen.

Erschweren:
Gummiband mit grösserem Widerstand wählen.

Material

1 elastisches Gummiband

Bilder