Extension et flexion des bras en position debout ► biceps curl

Travail individuel

Position droite, à largeur d'épaules, au milieu de l'élastique, les mains saisissent l'élastique un peu plus bas que la hauteur des hanches, bras presque tendus en prise inférieure (paumes vers le haut), coudes serrés contre le corps, fléchir les bras/coudes (ramener l'élastique vers la poitrine) et revenir en extension à la position de départ.

Attention:
Le mouvement ne se fait que dans les coudes (ne pas aider avec le haut du corps).

Faciliter:
Choisir une bande élastique avec une résistance plus faible.

Compliquer:
Choisir une bande élastique avec une résistance plus grande.

1 élastique