Kraft/Duell: Seitliches Überspringen eines Gegenstandes mit abgestütztem Oberkörper

Thema

Light-Contact

Hilfsmittel

Boxhandschuhe, Langbank

Körperpartie

Unterkörper

Muskelgruppe

Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten)

Organisation

Partnerarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Den Oberkörper mit den Armen auf der umgedrehten Langbank abstützen. Beidbeiniges hüpfen von der einen auf die andere Seite der Langbank.

Variante:
Jeweils nur mit dem äusseren Bein landen und abspringen.

Duell:
Nach der Kräftigungsübung erfolgt ein Leichtkontakt-Kampf auf der breiten oder schmalen Seite der umgedrehten Langbank.

Material

Pro 2er Gruppe:
1 Langbank

Pro Teilnehmer:
1 Paar Boxhandschuhe