Anheben und Senken der Beine im Sitz alternierend ► pike alt leg raise / pike leg lift / seated leg lifts

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Körperpartie

Körpermitte

Muskelgruppe

Bauchmuskulatur (gerade)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Im Sitz mit aufrechtem Oberkörper und gestreckten Beinen, abwechslungsweise ein Bein anheben und wieder absenken.

Erleichtern:
Beine anwinkeln.

Erschweren:
Zusatzgewicht für die Beine.

Material

2 Gewichtsmanschetten ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)

Bilder