Lever et abaisser les jambes en position assise en alternance ► pike alt leg raise / pike leg lift / seated leg lifts

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Partie du corps

Milieu du corps

Groupe musculaire

Bauchmuskulatur (gerade)

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

En position assise, le buste droit et les jambes tendues, soulever et redescendre alternativement une jambe.

Faciliter:
Fléchir les jambes.

Compliquer:
Ajouter du poids sur les jambes.

Matérielle

2 manchettes de poids ► rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Images