Anheben eines Gegenstandes

Thema
Kraft
Hilfsmittel
Kampfrucksack
Körperpartie
Ganzkörper
Muskelgruppe
Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Gesässmuskulatur, Bauchmuskulatur (gerade), Bauchmuskulatur (seitlich), Schultermuskulatur, Armbeuger
Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)
00:00
Beschreibung

Ein Element der militärischen Grundausrüstung (ca. 10Kg) auf eine Erhöhung hochheben und zurück auf den Boden legen.

Achtung:
Der Rücken muss beim Anheben der Last gerade sein.

Erleichtern:
Ausrüstung ca. 5Kg

Erschweren:
Ausrüstung ca. 15Kg

Material

Kleine Mauer/Tisch
Gewicht 10Kg

Gewicht 5Kg ► Erleichtern der Übung
Gewicht 15Kg ► Erschweren der Übung

Bilder
Anhang
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