Soulever une charge

Thématique
Force
Moyens auxiliaires
Kampfrucksack
Partie du corps
Tout le corps
Groupe musculaire
Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Gesässmuskulatur, Bauchmuskulatur (gerade), Bauchmuskulatur (seitlich), Schultermuskulatur, Armbeuger
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:00
Description

Soulever un élément de l'équipement militaire de base (env. 10 kg) sur une surélévation et le poser à nouveau sur le sol.

Attention:
Le dos doit être droit lorsque l’on soulève la charge.

Faciliter:
Équipement d’environ 5kg

Compliquer:
Équipement d’environ 15kg

Matérielle

Muret/table
Poids 10kg

Poids 5kg ► Faciliter l'exercice
Poids 15kg ► Rendre l'exercice plus difficile

Images
Annexe
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