Dynamisches Stretching: Rumpfmuskulatur (seitlich)

Thema

Mobilisation der Gelenke / dynamisches Stretching

Hilfsmittel

(Büro-)Stuhl

Körperpartie

Körpermitte

Muskelgruppe

Bauchmuskulatur (seitlich)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:20

Beschreibung

Im Sitz einen Arm in Hochhalte den anderen Arm auf dem Oberschenkel der gegenüberliegenden Seite platzieren (Seite des über Kopf geführten Armes). Den Oberkörper wippend auf die Gegenseite des ausgestreckten Armes neigen. Um die Dehnung zu intensivieren den unteren Arm vor dem Körper nach diagonal unten ziehen. Anschliessend die Seite wechseln.

Material

1 (Büro-)Stuhl

Bilder