Anheben und Senken der Fersen im Stand ► calf raise

Thema

Kraft

Hilfsmittel

(Büro-)Stuhl

Körperpartie

Unterkörper

Muskelgruppe

Unterschenkelmuskulatur (hinten)

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Aufrechter schulterbreiter Stand hinter einem Stuhl, Fersen anheben zum Stand auf den Fussspitzen und zurück in die Ausgangsposition senken (allenfalls ohne vollständiges Absetzen der Fersen). Um das Gleichgewicht einfacher zu halten, sich mit den Händen an der Rückenlehne des Stuhls festhalten.

Achtung:
Aufrechte Position beibehalten (Körperspannung).

Material

1 (Büro-)Stuhl

Bilder