Rotation des Oberkörpers im Stand ► standing hand over

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Ball, Gewichtsball, Gewichtsscheibe

Körperpartie

Körpermitte

Muskelgruppe

Bauchmuskulatur (seitlich)

Organisation

Partnerarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Mit etwas Distanz zwischen sich stehen die Partner Rücken an Rücken, die beiden Trainierenden übergeben sich einen Gewichtsball/eine Gewichtsscheibe abwechslungsweise einmal links einmal rechts seitlich neben dem Körper ungefähr auf Brusthöhe (Oberkörper ausdrehen). Von Zeit zu Zeit wird die Rotationsrichtung gewechselt.

Erleichtern:
Leichterer Ball; ohne Ball (Hände berühren).

Erschweren:
Schwereren Gegenstand übergeben.

Material

1 Gewichtsball/Gewichtsscheibe

1 Ball (z.B. Volley-/Fuss-/Basketball) ► Erleichtern der Übung

1 Gewichtsball/Gewichtsscheibe/Sandsack/Medizinball ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)

Bilder