Rotation du haut du corps en position debout ► standing hand over

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Ball, Gewichtsball, Gewichtsscheibe

Partie du corps

Milieu du corps

Groupe musculaire

Bauchmuskulatur (seitlich)

Organisation

Travail avec partenaire

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Les partenaires se tiennent dos à dos, à une certaine distance l'un de l'autre ; les deux entraîneurs se passent une balle/un disque de poids alternativement à gauche et à droite, le long du corps, à peu près à la hauteur de la poitrine (tourner le haut du corps).

Faciliter:
Balle plus légère ; sans balle (toucher les mains).

Compliquer:
Donner un objet plus lourd.

Matérielle

1 ballon/disque de poids

1 ballon (par ex. volley/pied/basket) ► Faciliter l'exercice

1 ballon/disque de poids/sac de sable/ballon médical ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Images