45-60 Sek. pro Übung
1. Armkreisen (45sec.)(Bild 1-5)
2. Schulter CARs (45sec.)(Bild 6-14)
3. Wall angels (60sec.)(Bild 15-17)
4. Thread the needle (60sec./Seite)(Bild 18-20)
5. Doorway chest stretch (60sec.)(Bild 21)
6. Lat stretch (60sec./Seite)(Bild 22)
7. Neck mobility (60sec.)(Bild 23-25)
8. Child’s pose mit lateraler Rotation (60sec./Seite)
Fokus: Schulter, Brust, Nacken, oberer Rücken
