Extension und Flexion der Arme mit Rotation des Oberkörpers im Stand

Thema

Kraft

Hilfsmittel

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Körperpartie

Oberkörper

Muskelgruppe

Schultermuskulatur

Organisation

Einzelarbeit

Dauer (mm:ss)

00:00

Beschreibung

Schulterbreiter aufrechter Stand (Beine parallel), Arme angewinkelt vor dem Körper (Ellenbogen auf Brusthöhe), Hände geschlossen, abwechslungsweise einen Arm diagonal nach vorne ausstrecken (Faust öffnen, Handfläche zeigt nach unten) und gleichzeitig den Oberkörper mitdrehen.

Achtung:
Arme stets in Hochhalte (Hände auf Augenhöhe).

Erleichtern:
Kleinere Bewegung (weniger Rotation).

Erschweren:
Zusatzgewicht an den Armen oder in den Händen halten.

Material

2 Gewichtsmanschetten/Gewichtsbälle/Kurzhanteln ► Erschweren der Übung (Zusatzgewicht)

Bilder