Extension et flexion des bras avec rotation du buste en position debout

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Ohne Hilfsmittel / klassisch / eigenes Körpergewicht

Partie du corps

Haut du corps

Groupe musculaire

Schultermuskulatur

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Position debout à largeur d'épaules (jambes parallèles), bras pliés devant le corps (coudes à hauteur de la poitrine), mains fermées, tendre alternativement un bras en diagonale vers l'avant (ouvrir le poing, paume vers le bas) tout en faisant pivoter le haut du corps.

Attention:
Toujours garder les bras en l'air (mains à hauteur des yeux).

Faciliter:
Mouvement plus petit (moins de rotation).

Compliquer:
Porter un poids supplémentaire sur les bras ou dans les mains.

Matérielle

2 manchettes de poids/ballons de poids/ haltères courts ► rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)

Images