Training Ganzkörper: AMRAP 30min
30minütiges "full body-workout" mit Material (Medizinball, Kettlebell, Plyo-Box, Air-Bike).
6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 30 minutes (so viele Runden wie möglich in 30 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 40min
40 minütiges "full body-workout" mit Material (Flachbank, Langhantel, Kettlebell, Plyo-Box).
6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 40 minutes (so viele Runden wie möglich in 40 Minuten).
Training Ganzkörper: AMRAP 45min
45minütiges "full body-workout" mit Material.
6 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (so viele Runden wie möglich in 45 Minuten).
Material: Medizinball, Reckstange, Langhantel, Kurzhantel/Kettlebell, evtl. Laufband.
Training Ganzkörper: AMRAP 45min
45minütiges "full body-workout" mit Material (Flachbank, Kettlebell, Plyo-Box & evtl. Laufband).
7 Übungen - AMRAP: as many rounds as possible in 45 minutes (so viele Runden wie möglich in 45 Minuten).
Training Ganzkörper: EMOM 10min - body weight
10 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Ganzkörper: EMOM 12min - body weight
12minütiges „full body-workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wdh. zweier Übungen durchführen, die restliche Zeit der Minute eine andere Übung auf max. Wdh. absolvieren) - jede Runde werden bei den ersten beiden Übungen 2 Wdh. hinzugefügt; die restlichen Sekunden werden weiterhin für die dritte Übung benötigt.
Training Ganzkörper: EMOM 15min - body weight
15 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Ganzkörper: EMOM 15min - body weight
15 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute von 3 Übungen eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Buy out: Abschlussübung mit bestimmter Anz. Wdh.
Training Ganzkörper: EMOM 15min - body weight
15 minütiges „full body workout“ ohne Material.
Training Ganzkörper: EMOM 20min - body weight
20 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Ganzkörper: EMOM 20min - body weight
20 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Ganzkörper: EMOM 20min - body weight
20 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Ganzkörper: EMOM 20min - body weight
20 minütiges „full body workout“ ohne Material (evtl. Laufband).
buy in: 1600 Laufen / buy out: 100 Kniebeugen.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Ganzkörper: EMOM 25min
25 minütiges „full body workout“ mit Material (Kurzhanteln).
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Ganzkörper: EMOM 25min - body weight
25 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Ganzkörper: EMOM 25min - body weight
25 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Ganzkörper: EMOM 25min - body weight
25 minütiges „full body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung)
Training Rumpfmuskulatur: 1 round - 3 series
"abs-workout" mit Kurzhanteln
Training Rumpfmuskulatur: 1 round - body weight
"abs-challenge" ohne Material (500 Wiederholungen) auf Zeit (for time)
Training Rumpfmuskulatur: 1 round - body weight
"abs-workout" ohne Material
Training Rumpfmuskulatur: 2 rounds - body weight
"abs-workout" ohne Material - 2 Durchgänge (rounds)
Training Rumpfmuskulatur: 2 x 2 rounds - work45sec/break15sec
12minütiges "abs-workout" mit Material.
Material: Gewichtsscheibe (5kg)
Training Rumpfmuskulatur: 2 x 4 rounds
"abs-workout" ohne Material
Training Rumpfmuskulatur: 3 rounds - body weight
"abs-workout" ohne Material - 7 Übungen - 3 Durchgänge (rounds)
Training Rumpfmuskulatur: 3 rounds - body weight
"abs-workout" ohne Material - 3 Durchgänge (rounds).
Variante: statt 3 Durchgänge 3 Serien pro Übung durchführen.