Training Unter-/Oberkörper: EMOM 15min - body weight
15minütiges "upper&lower body workout" ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training Unterkörper: 1 round - body weigth
„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time)
Training Unterkörper: 1 round - body weigth
„lower body workout“ ohne Material auf Zeit (for time)
Training Unterkörper: 10 rounds - body weight
„lower body workout“ ohne Material - 10 Runden (rounds) - 2 Übungen im Wechsel (Kniebeugen mit unterschiedlicher Anz. Wdh. und jeweils 100m Laufen).
Zeitlimit (time cap): 45 Minuten.
Training Unterkörper: 5 rounds - body weight
20minütiges "bodyweight-workout" (ohne Material) für den Unterkörper.
5 Runden (rounds): 3 Minuten Zeitfenster fürs Absolvieren der 4 Übungen (3min window) - letzte Übung max. Wdh. in der Restzeit; 1 Minute Pause zwischen den Runden.
Training Unterkörper: EMOM 15min - body weight
15minütiges „lower body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute von 4 Übungen eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).
Training Unterkörper: EMOM 20min - body weight
20minütiges „lower body workout“ ohne Material.
EMOM: every minute on the minute (zu Beginn einer Minute eine festgelegte Anzahl an Wiederholungen einer Übung durchführen, die restlichen Sekunden der Minute gelten der Erholung).