"full body-workout" de 25 minutes sans matériel. 7 exercices - AMRAP: as many rounds as possible in 25 minutes (autant de tours que possible en 25 minutes).

Pompes avec les fesses soulevées (pike push up) / extension et flexion des bras en appui arrière ou à quatre pattes dorsal (tricep dip) / alternance de la position de pompes et de l'appui sur les avant-bras (push up position to elbow plank)

Squat large (sumo squat) / levée et abaissement d'une jambe en position à quatre pattes (4-point-kneeling leg lift) et levée et abaissement de la jambe supérieure en position couchée sur le côté (side lying leg lift) / fente latérale (lateral lunge) et soulèvement et abaissement du bassin en position sur les épaules (glute bridge) / soulèvement et abaissement des talons en position debout (calf raise)

Pompes (push-up)

Bois chaque jour une certaine quantité d'eau.

Fais chaque jour un certain nombre de pas.

L'accent est mis sur la souplesse et la récupération. Grâce à de courtes séances de mobilité et d'étirements, ainsi qu'à des exercices de respiration et de relaxation en pleine conscience, nous offrons régulièrement une pause à notre corps, nous soulageons les tensions et améliorons notre souplesse. Peu de temps, mais régulièrement : 10 à 15 minutes suffisent déjà pour faire la différence.