Mobilisation : cheville / poignet

Travail individuel

Prendre les mains (ou presser les paumes l'une contre l'autre) et effectuer des mouvements circulaires dans les deux sens avec les poignets. En même temps, soulever légèrement un pied de manière à ce que seule la pointe du pied touche le sol. Faire des cercles avec le pied dans les deux directions. Changer de temps en temps de jambe de jeu ou d'appui.

Aucun matériel nécessaire