Abaissement et élévation des bras en position debout

Travail individuel

En position debout, les mains entourent la barre à largeur d'épaules en position haute. Les bras, toujours presque tendus, descendent en direction des cuisses et reviennent à la position de départ.

Position de départ:
- Debout à la largeur des épaules, genoux (légèrement) fléchis
- Jambes et fessiers contractés
- Bras presque tendus en position haute, les mains entourent la barre en prise supérieure

Position finale:
- La barre touche (presque) les cuisses
- Bras toujours presque tendus

Attention:
Maintenir le dos droit pendant tout l'exercice. Le mouvement se fait uniquement à partir des épaules, pas du haut du corps.

1 Tour/machine de musculation ► Traction à câble (haut)