Sauts alternés sur un objet

Thématique

Force

Moyens auxiliaires

Pneu

Partie du corps

Bas du corps

Groupe musculaire

Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten), Gesässmuskulatur

Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)

00:00

Description

Être debout avec une jambe sur le pneu et une jambe par terre. En sautant, changer la jambe qui est sur le pneu et la jambe par terre.

Attention:
Garder le dos droit, amortir l’atterrissage

Faciliter:
Faire le même exercice avec les deux jambes par terre; choisir un élément moins haut;

Compliquer:
Ajouter du poids au niveau des chevilles; sauter plus haut lors du changement de jambes.

Matérielle

1 Pneu (10DM)

1 Pneu (DURO)/casque ► Faciliter l'exercice

2 Manchettes lestées/veste lestée ► Compliquer l'exercice (poids supplémentaire)

Images

Annexe