Mobilisation : épaules / poignets

Thématique
Mobilisation / étirements dynamiques
Moyens auxiliaires
Elastisches Gummiband, Kraftschlauch, Schläger (Badminton), Schläger (Smolball), Schläger (Speedminton), Spielbändel, Springseil, Stock (Intercross/Lacrosse), Stock (Nordic Walking), Stock (Unihockey), Wurfscheibe (Frisbee)
Partie du corps
Haut du corps
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:30
Description

Tenir le moyen auxiliaire au-dessus de la tête avec le bras légèrement plié (en position haute). Faire des cercles avec l'avant-bras, soutenir le mouvement avec le poignet et balancer le moyen auxiliaire dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse. Changer de côté/de bras de temps en temps.

Variante :
L'exercice peut également être effectué en position assise ou à genoux.

Matérielle

Par participant:
1 canne ► unihockey, intercrosse/lacrosse, marche nordique
1 raquette ► badminton/speedminton, smolball
1 disque à lancer (frisbee) ► frisbee ultimate
1 élastique/tuyau de force/corde à sauter/cordon de jeu

Images
QR-Code