Extension et flexion des bras en position dorsale inclinée ► chest press

Travail individuel

Couché sur le dos sur un banc incliné, les bras pliés sur le côté à la hauteur des épaules (angle droit dans l’articulation du coude) et des altères dans les mains, tendre les bras et amener les mains ensembles au-dessus de la tête.

Attention:
Ne pas tendre complètement les bras. Les coudes doivent être à un angle d’env. 45° avec le haut du corps. Baisser les épaules.

Faciliter:
Moins de poids (pas de poids supplémentaire).

Compliquer:
Plus de poids.

1 Caisson ou espaliers
1 Banc
2 Haltères