Adduction et abduction de la jambe en position debout (gauche) ► adduction / abduction

Travail individuel

La boucle de pied de la traction à câble est fixée autour de la jambe d'entraînement. En position debout, sur le côté de la poulie, la jambe est tirée contre le poids et ramenée de manière contrôlée.

Position de départ:
- Position debout sur le côté de l'appareil.
- Boucle de pied à la cheville de la jambe gauche, placée plus près de l'appareil.

Position finale:
- Jambe d'entraînement rentrée vers le corps (jambes croisées).

Attention:
Le haut du corps et les hanches restent stables (contracter le ventre).

1 tour/machine de musculation ► palan à câble (profond)