Sauter par-dessus et ramper par-dessous

Thématique
Force
Moyens auxiliaires
Pauschenpferd, Schwedenkasten, Weichmatte (klein)
Partie du corps
Bas du corps
Groupe musculaire
Unterschenkelmuskulatur (hinten), Oberschenkelmuskulatur (vorne), Oberschenkelmuskulatur (hinten), Gesässmuskulatur
Organisation

Travail individuel

Durée (mm:ss)
00:00
Description

Course avec différents obstacles: sauter par-dessus le cheval d’arçon, ramper à travers l’élément du caisson.

Faciliter:
Aller moins vite; régler le cheval d'arçon moins haut.

Compliquer:
Augmenter la vitesse d'exécution; régler le cheval d'arçon plus haut.

Matérielle

1-2 Chevaux d‘arçon
1-2 Caissons

ou au lieu de chevaux d'arçons et de caissons suédois, des cordes à sauter peuvent être tendues entre deux bâtons de peinture à différentes hauteurs pour sauter par-dessus et ramper par-dessous.

4-8 Piquer
2-4 Cordes

3-6 Petits tapis
2 Piquer (en option comme tourniquet)

Images
Annexe
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