Saut sur un objet

Travail individuel

Sauter à deux jambes sur le banc long et redescendre en arrière.

Attention:
Maintenir le haut du corps droit, amortir la réception.

Faciliter:
Sauter au-dessus d'une ligne (omettre le banc long) ; choisir un élément plus bas (ex.

Compliquer:
Après l'appui sur le banc long, sauter en hauteur ; choisir un élément plus haut ; maintenir un poids supplémentaire aux pieds/à l'épaule ; cadence plus élevée.

1 banc long

1 élément supérieur de caisson suédois ► Faciliter l'exercice (position)

2 éléments de caisson suédois (partie supérieure incluse) ► Rendre l'exercice plus difficile (position)
2 manchettes lestées/1 gilet lesté/sac de sable ► Rendre l'exercice plus difficile (poids supplémentaire)