Extension et flexion des bras en position debout ► biceps curl

Travail individuel

Pieds à largeurs d’épaules, les élastiques sont fixés aux pieds, la barre de musculation est tenue (bras tendu) à la hauteur des hanches avec une prise en supination, les coudes sont collés au corps. Plier et tendre les bras en résistant contre l'élastique (amener la barre vers la poitrine).

Attention:
Le mouvement vient seulement des bras, ne pas s’aider du haut du corps.

Faciliter:
Prendre un élastique moins résistant, moins enrouler l’élastique sur la barre.

Compliquer:
Prendre un élastique plus résistant, plus enrouler l’élastique sur la barre.

1 barre de musculation avec élastique