Basculement latéral du buste en position debout alternée ► side bend

Travail individuel

En position verticale, les pieds dans les boucles, à la largeur des épaules. Le bâton de gymnastique est tenu sur les épaules derrière la tête et le torse est incliné alternativement vers le côté gauche et le côté droit.

Attention:
Ne pas pencher le torse vers l'avant ou vers l'arrière, ne pas cambrer le dos (contracter le tronc).

Faciliter:
Choisir des élastiques moins forts ; enrouler moins les élastiques.

Compliquer:
Choisir des élastiques plus forts ; enrouler plus les élastiques.

1 Bâton de gymnastique avec élastiques