Abaissement latéral et élévation des bras en position debout

Travail individuel

Position droite, à largeur d'épaules, avec les bras presque tendus au-dessus de la tête en position haute. Les mains saisissent l'élastique à une largeur légèrement supérieure à celle des épaules et sont ramenées latéralement vers le bas en direction de la position en T du corps (serrer les omoplates) et revenir à la position de départ, les bras non tendus.

Attention:
Ne pas creuser le dos (contracter le tronc), garder les épaules basses fixées/posées.

Faciliter:
Choisir un élastique avec une résistance plus faible.

Compliquer:
Choisir un élastique avec une résistance plus forte.

1 élastique