Ramener les bras devant le corps en position debout (droite) ► rinternal rotation

Travail individuel

L'élastique est fixé à l'espalier (ou à un arbre par exemple) à la hauteur du ventre, debout à la largeur des épaules, latéralement (angle de 90 degrés) par rapport à l'espalier (à l'arbre), bras tendus en direction de l'espalier (de l'arbre) (vers la droite), saisir l'élastique à deux mains, ramener les bras tendus devant le corps à la hauteur des épaules et revenir à la position de départ, le haut du corps restant stable.

Attention:
Pas de rotation du tronc, le mouvement se fait uniquement au niveau de l'articulation de l'épaule.

Faciliter:
Choisir un élastique avec une résistance plus faible.

Compliquer:
Choisir un élastique avec une résistance plus forte.

1 élastique
1 espalier/arbre