Extension et flexion du bras en position debout avec présentation (droite) ► triceps extension

Travail individuel

Régler l'appareil de traction à une courte longueur, se tenir debout (ou en position d'entrejambe), le dos tourné vers le point de fixation, tenir la poignée avec la main (droite) (prise supérieure) et se pencher légèrement vers l'avant (la poignée se trouve au-dessus de la tête avec le bras serré), tendre et plier le bras (soulever et abaisser le haut du corps).

Attention:
La position du coude/bras supérieur reste stable (mouvement uniquement à partir de l'articulation du coude), maintenir la tension du corps, ne pas s'affaisser avec les hanches, ne pas avoir le dos creux.

Compliquer:
Plus la position de départ est horizontale, plus l'exercice est exigeant.

Variante:
L'exercice peut aussi être effectué avec les deux bras sur les poignées (organisation = 1 exercice).

1 appareil d'entraînement à l'élingue