Soulever et abaisser les bras ainsi que les jambes en position dorsale

Travail individuel

Position dorsale, jambes et bras tendus dans le prolongement du corps légèrement décollés du sol, tenir le pistolet à deux mains, contracter le ventre et soulever les omoplates, lever et abaisser légèrement les bras et les jambes.

Attention:
Ne pas poser les épaules et les pieds.

Faciliter:
Maintenir uniquement la position (sans lever ni abaisser les bras ainsi que les jambes).

1 pistolet (neutralisé)