Soulever et abaisser les bras ainsi que les jambes en position latérale (gauche)

Travail individuel

Position latérale (à droite), jambes et pistolet tenus à deux mains, bras tendus, dans le prolongement du corps, légèrement décollés du sol, amener bras et jambes simultanément vers le haut sans perdre la position latérale.

Attention:
La tête, le tronc, les hanches et les genoux forment pratiquement une ligne, ne pas poser les bras et les jambes entre les répétitions et déclencher le mouvement à partir de la musculature latérale du tronc.

Faciliter:
Seulement maintenir la position ; poser les jambes/bras entre-temps.

1 pistolet (neutralisé)